jak napisac

był ostatnio filmik z Big Majkiem gdzie to wszystko było bardzo ładnie omówione. Teraz będzie wysyp znawców ale takie rzeczy warto wiedzieć dla siebie i dla zdrowia. Jaki jest koszt takiego wlewu ? mozesz mi na pw napisać jak tu nie chcesz, może coś takiego zrobie w przyszłym miesiacu

[...] było bardzo ładnie omówione. Teraz będzie wysyp znawców ale takie rzeczy warto wiedzieć dla siebie i dla zdrowia. Jaki jest koszt takiego wlewu ? mozesz mi na pw napisać jak tu nie chcesz, może coś takiego zrobie w przyszłym miesiacu Ej wbijałem glutation 4 lata temu to żadna moda z mojej strony, ale jednak warto jest ogólnie używać takich [...]

[...] luzuje z pracą. Trzeba zregenerować, bo plecy już czują przeciążenia. Same treningi bardzo dobrze. Siłowo niekoniecznie do przodu, ale pompa była maksymalna. Dieta również jak to pod końcówkę masy luźna. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy 1. Podciąganie wąsko neutralnie RAMPA 5 + 1 max 10 kg 12,5 kg 2. Ściąganie uchwytów w [...]

[...] CZWARTEK-PIĄTEK Uff czwartek i piątek zajazd, teraz chwila czasu żeby coś napisać. Weekend na szczęście luźny, nigdzie nie wychodzę, tylko praca biurowa i tyle. Waga już jak na mnie rekordowa 92,6 kg, ale ogólnie szykują się poważniejsze zmiany w kwestii formy u mnie i podejścia, ale o tym powiem na dniach Treningi dobrze idą, pompa szybka, [...]

[...] już odniosłem zanim dostałem medal. Właśnie dlatego, że każde zawody, które "przegrywałem" to miałem wsparcie zarówno profesjonalne od strony trenera, forumowiczów, lekarza, jak i psychiczne od rodziny, przyjaciół co powodowało, że każda porażka mnie nakręca dalej. Wielkim sukcesem jest to, że całe przygotowania poza małymi incydentami przebiegły [...]

Ciężkie czasy nadeszły, ale na razie mam jak trenować, troszkę gorzej z pracą, ale to nic. Staram sie tym nie przejmować i robić swoje. Masa zaczęta w DT 4200 kcal ( nogi 4400 kcal) 300 g białka / 70 g węgli / 560-600 g węgli. Trochę nowych ćwiczeń, ale ogólnie zwykły push/pull/ legs Żebyście mieli łatwiej, napisałem większość po polsku, [...]

dobra dobra, zdarza się :-) Ja tam nie mam problemu, żeby napisać coś nawet 3 razy to samo, bo wiem, że nie każdy czyta dziennik od A do Z. Rak Krystian mnie prowadzi i mi rozpisuje, oczywiście jak coś mi nie lezy to modyfikuje pod siebie, ale daje znać Krystianowi

Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-) Mógłbyś coś więcej o tym napisać?

No to zobaczcie moją rozmówke jaką przed chwilą odbyłem %-) Ra - ja Albert: - znajomy Albert (Hell) od kiedy jestes takim znawcą fachu dja ? tak z ciekawości-bez spiny Ra ja? a kiedy tak powiedziałem? kiedy cokolwiek tak stwierdziłem? Albert (Hell) chciałbym zobaczyć jak podnosisz 5 kg na klate na siłowni Czy widzisz tutaj gdzieś [...]

[...] rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo zapomniałam [...]

[...] brałem monohydrat z Trec'a + L-glutamina + Dxtro Tech i nie widziałem żadnych efektów(może był to za krótki cykl lub słabo trzymana dieta - już nawet nie wnikam). Jak na razie na S+S widzę efekty. Polecam. Aż boję się co będzie dalej. Postaram się napisać coś jeszcze jak skończę cykl. Zmieniony przez - michalb1 w dniu 2010-12-04 22:07:32

[...] na jednej nodze i unoszeniu bioder na jenej nodze nie tyle co czulam prostowniki, one palily tak, że musiałam robic przerwy @@-) zmieniłam ulożenie nogi przy unoszeniu, dałam ja jak najbliżej i troche pomoglo probuje robic przysiady tak jak pisala Arphiel i roznica jest bardzo duza, ja ja robie przysiad, to nei wiem jak to napisac, jestem 'luźna'

Zapomniałem napisać,ze wyjatkiem jest, jak JUVENTUS prowadzi

[...] już nie, bo wróciłem późno, miałem 2h na przygotowanie imprezy i nie mogłem sobie pozwolić na gotowanie. Więc poszło parę kanapek przygotowanych na imprezkę, potem alko, jakieś parówki w cieście francuskim itp. Ogólnie jeśli chodzi o dietę to tragedia, ale cóż...tak podejrzewałem ;) Kolejny dzień też nie za dobry, można powiedzieć, że cheat [...]

[...] porobiłem z rana fotki i pomiary. Dzisiaj trening nóg + rower z 20-30 min. Po nim ładowanie/cheat day, trwający 3,5 - 3 h. Znowu będzie jedzenie po siłowni dopiero, nawet jakbym chciał zjeść coś w pracy to nie mogę, bo nic nie mam%-) Postaram się dzisiaj napisać podsumowanie, mogę powiedzieć, że nie wyszło tak jak oczywiście chciałem%-), ale [...]

[...] osób z szybkim lapaniem fatu CC lepiej się sprawdzi niż zbilansowana. Wiadomo że harginerzy MUSZĄ jeść więcej niż endo. Więc w ich przypadku nie do końca to Najlepsza metoda. Ale dla całej reszty jak najbardziej metoda która daje znakomite rezultaty. I nie mam na myśli 1%lepiej. Manipulowanie weglami w skali tygodnia lub pojedynczego dnia.

[...] kilka dni juz chodza :) Z kuplem tym zdecydowanie powinienes trzymac :) Bola, bo zes slaby pewnie przy okazji.. Ty sie za bardzo cackasz.. Wszytsko tkwi w glowie, od tego. jak napisales: czułem się większy Ty sie tylko czules taki, a nie byles :) Kazdy tak ma :) ale grunt to wiedziec gdzie jest granica miedzy byciem a wydawaniem sie :) Przestan [...]

Moglbys napisac jak masz zamiar jesc MHP i AW?? MHP jem juz troszkie czasu i planuje dokupic wlasnie AW i mysle jak to stosowac, ktore z nich jesc po treningu i takie takie...

[...] oraz w trakcie 12+12kaps BCAA oraz VITARGO 50gram po godzinie treningu: Tu muszę stwierdzić, że akumulatory ładnie naładowało VITARGO wraz z BCAA zwłaszcza na poręczach jak i hack przysiadach http://www.youtube.com/watch?v=enfK1RoVHik http://www.youtube.com/watch?v=SK64bDecTIQ Wrażenia 8/10 Za późno zapodałem ostatnią saszetkę STERO PACK [...]

CO SŁYCHAC U WUCHTY ? a dziękuję spoko regeneracja na całego, dobre jedzonko jak na obrazku wyżej i ...... to jeszcze nie koniec jeśli chodzi o teścik z mojej strony Chciałbym napisać więcej ale niestety nie mogę.... narazie ale będzie ciekawie i będzie się działo z resztą jak zawsze Ponoc ma być ładne lato także trza jeszcze kostkę [...]